Depressie

'Ik zie het niet meer zitten'.

Ieder mens heeft zo zijn 'ups'en 'downs' in het leven. Een depressie is echter veel meer dan 'gewoon down' zijn. Een depressie is een totale ontwrichting van het bestaan: totale uitzichtsloosheid, moedeloosheid. Nergens meer enig plezier aan beleven. Geen contact meer ervaren met anderen. Ook niet met God. Een afschuwelijk, eenzaam, verlaten gevoel. We spreken van een depressie als men zich na langere tijd niet over gevoelens van ernstige somberheid heen kan zetten. Andere verschijnselen zijn: dagelijks gevoelens van moeheid gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid, schuldgevoelens eetlustverandering met gewichtsafname of -toename opvallende veranderingen in slaappatroon aandachts- en concentratiestoornissen, traagheid in het denken gespannenheid, rusteloosheid, of juist traagheid gedachten over zinloosheid van het leven, zelfmoord gedachten ingebeelde angsten over niet bestaande ernstige ziekten, armoede of begane zonden Bij depressie speelt vooral verdriet, angst en boosheid een grote rol. Dit kan liggen in het verleden ( door trauma of tekort) of juist in het hier en nu (door langer bestaande moeilijke situaties) Soms zijn medicijnen noodzakelijk, in andere gevallen is praten het medicijn, of beide.

Stress

'spanning en druk'

Stress is het vermogen om evenwicht te bewaren tussen: draaglast en draagkracht spanning/druk en uitdaging falen en het leveren van prestaties ergens niet tegen opgewassen zijn en weerstand bieden verliezen en winnen Stress is momenteel een algemeen gebruikt begrip, maar wat houdt het nu precies in? Stress is van oudsher een lichamelijke reactie op een mogelijk gevaarlijke situatie: er worden stoffen aangemaakt die ons lichaam in staat stellen om aan de gevaarlijke situatie te ontkomen of om te vechten. Stress is dus een factor die bij het leven hoort. Vroeger bestond de gevaarlijke situatie uit het plotseling oog in oog komen te staan met een gevaarlijk wild dier of een gewapende vijand, tegenwoordig bestaat de gevaarlijke situatie meer uit een te hoge werkdruk, onuitgesproken en onverwerkte problemen, langdurige vermoeidheid, of uit het negeren van de stressverschijnselen, waardoor er nog meer stress kan ontstaan. Wat zijn deze stressverschijnselen? Het op welke manier dan ook het idee hebben niet optimaal te functioneren is een aanduiding van stress. Hyperventilatie, spanningshoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, vergeetachtigheid en neerslachtigheid zijn maar enkele van de tekenen die kunnen wijzen op een stresssituatie. Vlucht je of vecht je? Wees eerlijk met jezelf Wees eerlijk tegenover jezelf wees eerlijk tegenover anderen

Angsten

Moed is dat alleen jijzelf weet dat je bang bent.

Angst is een universeel gegeven. Ieder mens weet wat angst is. Angst is het verlies van vertrouwen en veiligheid, waardoor je uit balans wordt gebracht. Angst is de vrees voor afkeuring, afwijzing en verlating, de vrees voor eenzaamheid. Ligt op de bodem van alle angsten niet de vrees voor de dood? Angst is een nuttige emotie en kan gezien worden als een normale reactie op dreigend gevaar. Soms krijgen mensen ook angsten in situaties die niet bedreigend zijn of staat hun angst niet meer in verhouding tot het werkelijke gevaar. Dan spreken we van angststoornissen. Enkele belangrijke en veel voorkomende angststoornissen zijn: paniekstoornis met of zonder agorafobie specifieke of enkelvoudige fobie sociale fobie Paniek is plotselinge schrik, die gepaard gaat met angstaanjagende lichamelijke verschijnselen zoals: zweten, hartkloppingen, ademtekort (hyperventileren), duizeligheid of het gevoel flauw te vallen. Daar kan bijkomen de angst om dood te gaan of gek te zullen worden. Als angst iemands leven zo gaat beheersen dat die persoon belemmerd wordt bij het uitvoeren van gewone dagelijkse taken of zelfs helemaal niets meer durft te doen, spreken we van een fobie. Agorafobie betkent vrees voor plaatsen of situaties waar men niet gemakkelijk weg kan komen, of waar men geen hulp verwacht te krijgen. Bekende voorbeelden van zulke plaatsen zijn een tunnel, een kerk, wachten in de rij voor de kassa. Van een specifieke of enkelvoudige fobie spreekt men als er voor een bepaald iets; ding, dier of situatie zoveel angst bestaat dat men het zoveel mogelijk vermijdt. Voorbeelden die we wel kennen zijn; hoogtevrees, vliegangst, spinfobie, angst voor bloed enz. De sociale fobie is een soort extreme verlegenheid; centraal hierbij staat de angst om te worden bekeken met als gevolg mogelijk gezichtsverlies of vernedering. Hieronder valt de angst voor spreken in het openbaar, angst om te blozen, angst om de telefoon aan te nemen enz. Gespreksvoering is zeker van belang, opvallend is dat gedragstherapie vaak beter helpt dan inzichtgevende en verwerkende therapie. Gedragstherapie gaat ervan uit dat mensen dingen aan kunnen leren, vooral als dat stapje voor stapje gaat. Hiervoor wordt samen met de cliënt een stappenplan ontworpen. In het algemeen bestaat die uit 3 onderdelen. Inventariseren (wat kan de cliënt nu niet, maar zou hij graag aan willen leren) Rubriceren (welke wens is makkelijk, welke moeilijk) Uitvoeren (aan de slag, stap voor stap)

Hyperventilatie

Help, ik heb geen adem!

Bij grote spanning, angst of ingrijpende, emotionele gebeurtenissen, kan de ademhaling een eigen leven gaan leiden. Nederlandse Hyperventilatie Stichting ©  Nederlandse Hyperventilatie Stichting Over dit onderwerp is zoveel te zeggen, dat u beter de website van de Nederlandse Hyperventilatie Stichting kunt bezoeken. Voor hyperventilatie geldt (net als voor behandeling van angsten)dat gedragstherapie het beste werkt. Omdat ikzelf ook last heb gehad van hyperventilatie en telefonisch hulpverlener ben geweest bij de stichting, kan ik de behandeling van hyperventilatie zeker tot mijn specialiteit rekenen.

Traumatische ervaringen

Leven of overleven?

Afscheid nemen, geconfronteerd worden met ziekte, dood, armoede, verlies en ander onrecht: het overkomt ons allemaal. Maar toch kan de een er veel beter mee omgaan dan de ander. De crisis is vaak niet de traumatische ervaring op zich, maar de onmacht waar mensen in terechtkomen als gevolg van de gebeurtenis. We leven in een wereld waarin mensen en hun relaties centraal staan. We zijn gemaakt om elkaar tot zegen te zijn. Maar, breuken in relaties, ongepaste zorgrelaties, emotioneel afhankelijke relaties, scheidingen en alle vormen van destructiviteit zijn veel voorkomende problemen in die relaties. Veel gebeurtenissen zouden niet tot crisissen hoeven lijden als er genoeg kracht in de persoon is en het relationele netwerk goed is opgebouwd. Maar bij velen is dit niet het geval, als gevolg van beschadigingen door ouders, geestelijk of lichamelijk, gepest worden op school, frustrerende ervaringen op de werkplek, ziekte en dood en noem maar op. De meeste van de psychische probblemen voortkomend uit traumatische gebeurtenissen, zoals paniekaanvallen, depressiviteit en stress, worden tegenwoordig snel behandelt met medicijnen. Soms is dat ook echt nodig om even rust te brengen in het gevoelsleven, maar ik geloof dat deze dingen heel goed te begeleiden zijn met counsellinggesprekken.

Relatieproblemen

Het verloop van je relatie wordt mede bepaald door de richting van je gedachten

Veel relaties stranden niet omdat zij niet bij elkaar zouden passen, maar omdat zij nooit geweten hebben wat er voor nodig is om een relatie te laten functioneren. In onze maatschappij groeien steeds minder mensen op die het voorbeeld van hun ouders hebben om te zien wat een goede relatie inhoudt. Iedereen die al een aantal jaren een relatie heeft, zal zeggen dat er aan gewerkt moet worden. Er is meer voor nodig dan wat romantische gevoelens om een relatie in stand te houden. Er zal dagelijks een keus gemaakt moeten worden; soms zullen gevoelige onderwerpen aan de orde gesteld moeten worden; bij andere gelegenheden zullen we ons moeten verzetten tegen de aantrekkingskracht van een andere man of vrouw. Slechte communicatie is een van de belangrijkste oorzaken waardoor een relatie niet 'uit de verf' komt. Net als een huis heeft ook een relatie onderhoud en af en toe een kleine of grote reparatie nodig, maar zowel voor een huis als voor een relatie geldt dat er eindeloze mogelijkheden zijn om creatief te zijn, om iets anders te doen, om de dingen een beetje te veranderen. Voor iedereen die in een relatie dichter naar elkaar toe wil groeien, geldt dat we pro-actief moeten zijn. Dikwijls zijn we alleen maar re-actief. We reageren negatief op elkaars gedrag of opmerkingen, geven elkaar de schuld als de zaken fout lopen en we nemen wraak als we ons gekwetst voelen. Voor wie een sterke relatie wil bouwen is er (net als bij een huis) diep graafwerk nodig en een goed fundament. Ga er voor! Zie ook www.marriagecourse.nl

Geloofsvragen

Waar is God als ik pijn lijdt?

‘De psychiater wordt tegenwoordig steeds vaker benaderd door mensen die hem met menselijke problemen in plaats van met neurotische symptomen confronteren. Mensen die nu bij de psychiater aankloppen, zouden vroeger raad hebben gevraagd aan een dominee, priester of rabbijn’ (Ned. Tijdschrift voor Geneeskunde) Er is veel lijden in deze wereld. Wat is de zin ervan? Hoe zit het met God en het lijden? Is het lijden Zijn wil? Heeft God er nu wel of niet iets mee te maken? De vraag is: Waaraan ontleen je als mens ‘zin’? Wat zijn de zingevingbronnen waaruit je put? Wat is het zingevingkader waarin je geworteld bent? Dit zijn wat vragen waar mensen mee kunnen worstelen. Samen kunnen we op zoek gaan naar de antwoorden, hoewel niet alle vragen te beantwoorden zijn. Vanuit bijbels perspectief de problemen aanpakken en daardoor mogelijkheden ontwikkelen om sterk in het leven te kunnen staan. Er zal indien gewenst altijd ruimte zijn voor gebed. En niet één vraag is dom!

Relatie met ASS

It takes two to tango

Een huwelijk waarin sprake is van een Autisme Spectrum Stoornis is niet gemakkelijk. Het autisme syndroom speelt een rol op alle terreinen; opleiding, loopbaankeuze, sociaal leven, communicatie en uiteraard in huwelijk en gezin. Er is vaak al een moeilijke weg afgelegd voordat de diagnose ASS gesteld is. En hoe dan verder? Het opbouwen van een bevredigende relatie vergt heel wat. Enerzijds van degene die ASS heeft, die een grote geestelijke inspanning moet leveren om de relatie in stand te houden, anderzijds van hun partners, die hun verwachtingen van de relatie moeten bijstellen. Elk mens is uniek en er zijn dan ook geen standaard oplossingen. Wel mogelijkheden om verbeteringen en groei te bewerkstelligen om de “2 werelden” beter op elkaar te laten aansluiten. De beide partners kunnen een positieve invloed uitoefenen op het slagen van de relatie. Dit gaat niet zonder slag of stoot en zal afhangen van de bereidheid van allebei om die weg te gaan.